Медитация для похудения | Медитация 3х3 (3 минуты, 3 раза в день)

похудение медитация

Медитация для похудения. Если вы годами боритесь с лишним весом, и старательно пытаетесь похудеть. Но в результате ничего не получается. То возможно, требуется нечто большее, чем диета и физические упражнения.

Многие хотят быть успешными, счастливыми и здоровыми людьми. Но, не многие понимают, что всё начинается с мозга.

Так вот, если вы хотите похудеть, и у вас есть 9 минут в день на медитирование. Вы можете запрограммировать своё подсознание и достичь идеального веса.

Но, вначале ответьте на вопрос…

Что вы делаете в первую очередь, когда хотите похудеть?

худеем с помощью медитации
похудение с помощью медитации

Если вы ответили. Что садитесь на диету — вы не одиноки.

Большинство людей думают, что для похудения, нужно сесть на диету.

И я согласна, с тем что правильное питание и здоровая диета чаще всего является ключом к потере веса.

Но, как мы знаем из болезненного опыта, диета часто бывает недолгой, приводит к неудачам и разочаровывает. В результате чего всё сводится к ещё большему увеличению веса.

Позвольте мне раскрыть секрет.

Большинство из тех кто пытается похудеть на самом деле сами себя запрограммировали на увеличение веса. Очень многие повторяют себе снова и снова: «Я толстый, я безобразный, я никогда не похудею».

Таким образом, человек буквально программирует свой мозг, чтобы набрать ещё больший вес. Звучит как-то абсурдно, когда ты так говоришь сам себе, не так ли?

Поэтому независимо от того, какую диету выбирает человек, результаты всегда будут одинаковыми — увеличение веса.

Потому, что большинство людей упускают один важный шаг … Перепрограммирование подсознания на похудение и изменение внешности.

Из этой статьи вы узнаете:

1. Что такое медитация?
2. Может ли медитирование помочь похудеть?
3. Что именно делает медитацию такой мощной в отношении похудения?
4. Как медитирование помогает похудеть, когда диета и физические упражнения не работают?
5. Существует ли немедленная отдача от медитирования?
6. Медитация на похудение, как начать?
7. Где найти медитацию?
8. Как изменение образа мышления может помочь изменить внешность.
9. 4 ключевых момента медитирования.

Что такое медитация?

Медитация — это ежедневная практика, которая включает в себя очищение разума, чтобы вернуться к месту прямого мышления и спокойных эмоций.

снижение веса
медитация для снижения веса

Медитировать не означает стать другим, новым или даже лучшим человеком. Это техники, которые стимулируют и развивают концентрацию, ясность, эмоциональный позитив и спокойное видение истинной природы вещей.

Занимаясь определенной медитативной практикой, мы изучаем закономерности и привычки своего ума, и эта практика предлагает средства для развития новых, более позитивных способов существования.

При регулярной работе и терпении это состояние ума имеет преобразующий эффект к новому пониманию жизни.

Может ли медитирование помочь похудеть?

Прежде чем приступить к новой диете, или к упражнениям для похудения. Изучите вначале методы медитирования для похудения. По факту, простые и бесплатные медитативные практики помогают многим не только похудеть, но и снизить уровень стресса и беспокойства по пустякам.

При регулярной практике это эффективный инструмент, который помог многим людям сбросить лишний вес.

Что именно делает медитацию такой мощной в отношении похудения?

Медитирование объединяет сознание и подсознание для согласования изменений, которые мы хотим применить к нашему поведению.

Эти изменения могут включать в себя контроль тяги к нездоровой пище, изменение привычек питания и образа жизни.

Сила намерения
Как начать медитировать регулярно

Важно вовлечь подсознание, потому что именно там укоренились мысли о вредных привычках, которые и привели организм к накоплению лишнего веса.

Медитация помогает лучше осознать и переопределить блокирующие мысли. Или даже заменить новыми полезными привычками, которые помогут похудеть.

Как медитирование помогает похудеть, когда диета и физические упражнения не работают?

 Во многих случаях стресс является основной причиной чрезмерного увеличения веса или невозможности эффективно сбросить лишний вес.

Таким образом, если мы сидели на диете и занимались спортом, но постоянно испытывали стресс. То похудеть до желаемых размеров мы не сможем никогда.

Потому что, стресс высвобождает гормоны, которые накапливают лишний жир. Происходит именно то, чего мы не хотим.

Это может спровоцировать бесконечный цикл стресса:

  • Мы не можем сбросить вес, потому что у нас стресс.
  • И мы нервничаем из-за невозможности сбросить лишний вес.

Это самый простой пример почему у многих не получается похудеть. Но, хорошая новость в том что, медитация помогает прервать этот бесконечный цикл стресса.

духовная практика
Не бойтесь экспериментировать

Чтобы лучше справиться со стрессом или устранить его, нужно просто сначала понять, что именно в нашей жизни заставляет нас нервничать.

Существует ли немедленная отдача от медитирования?

Известно что медитирование может напрямую снизить уровень гормонов стресса. Гормоны стресса, такие как кортизол, сигнализируют нашему телу о необходимости накапливать калории в виде жира.

Если в организме много кортизола, прокачивающего нашу систему. Нам будет сложно похудеть, даже если мы ведём активный образ жизни и правильно питаемся.

Уровень стресса в организме повышается, когда мы напряжены, нервничаем или беспокоимся.

Для того чтобы снизить уровень кортизола, всё что нужно сделать это найти 9 минут в день на медитирование.

В итоге всего 27 минут за три дня подряд, помогут Вам значительно снизить уровень стресса.

Фактически, все кто практикует медитацию заметили изменения после  нескольких коротких сеансов медитирования.

С помощью медитации улучшается внимание, способность расслабиться, спокойствие, самоконтроль, осознание тела и разума.

Кроме того части мозга, затронутые медитацией, были теми, которые помогают нам контролировать себя. А это означает, что пара минут медитации в день может ускорить процесс похудения.

Медитация на похудение, как начать?

Любой человек с умом и телом может практиковать медитацию. Для этого найдите тихое место, почувствуйте себя комфортно. Не стесняйтесь сидеть или лежать, примите такую позу в которой вам наиболее удобно.

Главное в медитации это регулярность. Поначалу будет трудно снять блоки, сформировать новые привычки, и научиться контролировать свои мысли.

Поэтому, не торопитесь и вначале просто научитесь расслабляться.

Начните с того, что сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая, как поднимается и опускается ваша грудь или живот.

Почувствуйте, как воздух входит и выходит изо рта или носа. Слушайте звуки, которые издает воздух. Делайте это в течение минуты или двух, пока не начнете чувствовать себя более расслабленным.

настрой на медитацию
Ваше время подвластно только вам

Затем, с открытыми или закрытыми глазами, выполните следующие действия:

  • Сделайте глубокий вдох. Задержите его на несколько секунд.
  • Медленно выдохните и повторите.
  • Дышите естественно.
  • Наблюдайте за своим дыханием, когда оно входит в ноздри, поднимает грудь или двигает животом, но не пытайтесь изменить его.
  • Продолжайте концентрироваться на дыхании в течение трёх минут.
  • Если ваши мысли блуждают, что совершенно нормально. Просто признайте, и верните свое внимание к своему дыханию.
  • Когда будете заканчивать сеанс медитирования, подумайте о том, как легко блуждают ваши мысли.
  • Затем осознайте, как легко было вернуть своё внимание к своему дыханию.

Проделайте три таких сеанса за день, и три дня подряд.

Имейте в виду что поначалу, медитирование может показаться не очень эффективным. Но с регулярной практикой станет легче, и вы начнёт чувствовать себя более естественно. Затем постепенно начнёте, убирать ненужные блоки, создавать новый фундамент и формировать новые привычки.

Где найти медитации?

Если вам интересно попробовать различные виды медитации, а не формировать свои. Или просто хотите получить какое-то руководство, то такие руководства легко можно найти в Интернете.

Имейте в виду, что не обязательно искать медитацию, которая предназначена для похудения.

Выбирая управляемую медитацию онлайн, старайтесь держаться подальше от многообещающих ночных результатов или предложений гипноза.

8. Как изменение образа мышления может помочь изменить внешность.

Медитация для похудения 3х3 (3 минуты, 3 раза в день). Данная медитация научит успокаивать свой ум по желанию, и использовать эти простые методы не только для похудения, но и для любой сферы жизни.

Оздоровление в теле начинается с мышления.

Когда дело доходит до силы медитации, то научиться успокаивать беспорядочный поток мыслей в мозгу и снимать стресс — только верхушка айсберга.

Важно уметь этим управлять. 3х-минутные фокусированные сеансы медитирования несколько раз в день позволяют сосредоточиться на ясности поставленной цели и правильному потоку мыслей.

Тем самым улучшается эмоциональное и психическое состояние. Что будет подталкивать к физическим действиям, которые необходимы для достижения целей.

На самом деле сбросить вес несложно. Главное упорядочить свои мысли и эмоциональное состояние.

Ну, а для того чтобы поддерживать физическую трансформацию и сбросить лишний вес, нужно всего 3 минуты, 3 раза в день…

3х-минутные сеансы медитирования помогут вам:

1. Сбросить вес и укрепить здоровье;
2. Преодолеть и справиться с безумной тягой к еде;
3. Взять на себя ответственность за свои диетические привычки;
4. Начать питаться правильно;
5. Разбить весь процесс потери веса шаг за шагом. И осуществить каждую цель.

Регулярные 3х-минутные сеансы медитации могут стать катализатором трансформации в вопросе похудения, оздоровления всего организма и укрепления здоровья.

4 ключевых момента при самостоятельной медитации.

Итак, ключевые моменты медитации, которые помогут упорядочить свои мысли.

1. Освобождение блоков и создание фундамента

Перед тем, как сажать красивые цветы, нужно прополоть сад. Для того чтобы у цветов была возможность укорениться.

Первый этап — это выявление и высвобождение шаблонов мышления и эмоциональных блоков, которые сформировались за всю жизнь. Блоки которые реально мешают вашему успешному преобразованию ума и тела.

Создание прочного фундамента с самого начала подготовит вас к долгосрочному успеху.

2. Учитесь есть интуитивно

На этой стадии мы начинаем сеять семена перемен. Используя короткие сеансы медитации несколько раз в день, можно изменить мышление и привычки питания.

Интуитивное питание — это не дисциплина, сила воли или определение «хорошая» или «плохая» пища.

Это настройка внутреннего интуитивного руководства. Чтобы организм мог интуитивно выбирать продукты, которые нужны клеткам нашего тела.

Если ещё проще, то интуитивное питание – это не диета. А разумный и рациональный подход к еде.

Прислушайтесь к своей интуиции и дайте организму то, что ему действительно нужно. И тогда вы 100% будете иметь идеальное здоровье, и прекрасную фигуру.

3. Настройте весь организм — и сознание, и подсознание — на 100% результат.

Я считаю, что как у любого дома, так и у нас с рождения заложен крепкий фундамент с совершенной, здоровой работой всего организма.

На протяжении своей жизни, мы постепенно отклоняемся от него. Из-за чего  появляются лишние килограммы, и различные недомогания.

Отчасти это происходит из-за различного образа мышления. Которое на 99% НАМ НАВЯЗАНО КЕМ-ТО.

Хорошая новость:

С помощью медитации мы всегда можем вернуться к основам. Перепрограммировать своё сознание и подсознание, и вернуть своему организму здоровье и красоту.

Сосредоточив свой ум и подключившись к своим эмоциям, это поможет вернуться к самому здоровому внешнему и внутреннему состоянию, который уже изначально присутствует внутри вас. И это намного проще, чем вы думаете!

4. Отпусти тягу к еде

Борьба с тягой — это борьба многих, многих людей. У многих получается  силой воли дисциплинировать, или ограничить себя во многом. Чтобы быть стройным и здоровым.

потребности в еде
Непреодолимая тяга к еде

И как только сила воли становится слабее. Тяга к еде возвращается, и все попытки похудеть прекращаются.

Это расстраивает и приводит к разочарованию и отчаянию. И получается что вынести этот безнадежный цикл просто невозможно.

Избавление от тяги к еде — это не проявление силы воли и не самодисциплина. А изменение своих мыслей и эмоций, связанных с едой, благодаря которым тяга к еде просто исчезает.

Когда наше внутреннее отношение к еде и телу поменяется, прекратиться и тяга к еде.

Как в теплый летний день, не может идти снег. Аналогично не существует неконтролируемой тяги к еде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 2 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.