Потеря мотивации. (4 сильных фразы, для тех, кто потерял мотивацию)

как найти мотивацию

Потеря мотивации при похудении, что делать? Как сохранить мотивацию и продолжить свой путь к поставленной цели. 4 мотивационные фразы, которые помогут сохранять мотивацию во время похудения.

Наверняка вы слышали об эффекте «йо-йо» при похудении. Вы теряете немного веса, а затем вы набираете немного веса, и это повторяется снова и снова.

Одна неделя правильного питания и посещение тренажерного зала. И вуаля вы видите как число на шкале показывает желаемый результат.

Но, если вдруг вы позволили себе немного гастрономических искушения. То, всё возвращается.

Если вы сталкивались с эффектом «йо-йо», то наверняка знаете. Что как правило происходит потеря мотивации, наступает сильное разочарование, перечеркивает все усилия худеющих, и улетучивается вера в успех. К счастью, его можно избежать!

5 способов остановить эффект «йо-йо»

потеря мотивации к похудению
об эффекте «йо-йо» при похудении

Остановите маятниковое колебание своего веса и поразите цель навсегда.

С наступлением сезона отпусков. Начинаются вечеринки, барбекю, праздники и всевозможные искушения съесть то, что вы не планировали.

Всё это может помешать вашим усилиям по похудению. Вы теряете кг, а затем получаете их снова, снова и снова.

Эффект «йо-йо» (циклическое изменение или повторная потеря и восстановление веса) делает похудение похожим на игру — хотя на самом деле это совсем не весело.

Но есть хорошая новость: Несмотря на то, что увеличение веса не может навредить вашему здоровью, оно, безусловно, может повлиять на вашу уверенность.

Есть простые способы покончить с этим порочным кругом и сохранить мотивацию к похудению. Но они требуют предварительного планирования.

Эти советы помогут вам похудеть и избавиться от лишнего веса навсегда.

1. Принимая решение похудеть, делайте это осознано.

Не позволяйте ничему помешать вам попытаться сбросить лишний вес, если вы действительно этого хотите.

2. Учитесь на собственном поведении.

Составьте график изменения веса. И просмотрите по графику период прогресса, чтобы понять. Что вы делали по-другому в те недели, когда снова появились лишние килограммы.

3. Создайте свой собственный график.

Запишите по памяти, какой у вас был вес за последние 5-10 лет. Попытайтесь понять, почему это изменилось с точки зрения общей картины. Возможно это был:

1. Стресс?
2. Новая работа?
3. Рождение ребёнка?
4. Или вы работали больше (или меньше)?

4. Контролируйте любые изменения в весе.

Принимайте немедленные меры, если ваш вес на 2-3 кг, начал превышать основной вес.

5. Забудьте слово «диета».

Ведите активный образ жизни, вместо того чтобы начинать (или менять) свой режим питания каждую неделю.

Существует множество способов похудеть, будь то популярная причудливая диета, тренировки или просто правильное питание. Но, главное не только правильно похудеть, но сохранить мотивацию, чтоб удержать вес после похудения.

Суть в том, что если вы не мотивированы по правильным причинам. И нет осознанной решимости, вы никогда не достигнете своей цели.

Или ещё хуже, вы достигаете то чего хотите. Но каждый раз будете отскакивать обратно.

Как не потерять мотивацию при достижении цели. На примере похудения

причины потери мотивации
Для сохранения мотивации к похудению

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли. Что у вас больше нет сил, потому что всё опять вернётся назад, и вы в очередной раз поскользнетесь.

Для сохранения мотивации обратитесь к этим четырём фразам.

Напомните себе ещё раз, что вы предназначены для величия. И вы не согласитесь ни на что меньшее. Быть мотивированным для себя — это лучшая идея для достижения поставленной цели.

1. Каждое успешное путешествие начинается с решения попробовать

Потерять вес
как сохранить мотивацию при похудении

Потерять вес нелегко, если представить всю дорогу впереди. Скорее всего, это не будет путешествие на неделю или месяц. Это займет немного больше времени. Но если вы не начнете сейчас, это займет вечность.

Попытка похудеть не означает делать что-либо и всё. Это не значит пробовать самую популярную диету, ходить в спортзал каждый день и никогда не соскользнуть.

Делайте каждый день действия, которые приблизят вас к вашей, маленькой или большой цели. И если вы проскользнули, не отчаивайтесь и продолжайте действовать.

Для многих людей принятие этого решения — самая трудная часть. Это означает выталкивать себя из своей зоны комфорта.

Напомните себе, что, то что находится за пределами этой зоны комфорта, — это невероятный прогресс. Если вы не сделаете этот первый шаг, вы никогда не доберетесь до верха лестницы.

2. Когда вы потеряете все оправдания, вы найдете результаты

Каждый из нас знает кого-то. Кто является королём или королевой оправданий. А если нет, то вероятно, вы такой человек.

оправдания
оправдания ни к чему вас не приведут

Просто запомните, оправдания ни к чему вас не приведут. Если вы придумываете причины, по которым вы не правильно питаетесь. Или не ходите в спортзал.

Это может означать, что потеря веса и похудение не является для вас приоритетом.

Когда вы прибываете на этот перекресток, важно остановиться и спросить себя:

1. Почему вы находитесь в этом путешествии?
2. Почему вы хотите достичь своей цели?

Лучший способ прекратить искать оправдания — это перестать говорить о том, что вы собираетесь делать в будущем.

Запомните один важный факт. Вы не начинаете правильно питаться и вести активный образ жизни завтра или в понедельник. Если Вы начинаете это делать прямо сейчас.

Найдете способ начать это делать прямо сейчас, если это важно для вас. Если это не так, то вы найдете оправдание, чтобы начать завтра.

3. Сфокусируйтесь на том, что вам действительно нравится, а не только на своём теле.

Подумайте как вы хотите, чтобы выглядела ваша жизнь. Многие люди слишком сосредоточены на критике своего внешнего вида. Поэтому забывают слушать то, что говорит нам наше тело.

На самом деле похудеть легко. Сложно сохранить вес после похудения.

сохранить его в долгосрочной перспективе
как сохранить вес после похудения

И если вы хотите сохранить его в долгосрочной перспективе, вам нужно изменить образ жизни, а не просто изменить свою диету или заниматься спортом.

Вот почему так важно спросить себя. Почему вы хотите достичь своей цели?

Возможно, потеря веса будет означать, что вы можете быть более активными с людьми, которых вы любите. Или это может быть, для того чтобы контролировать уровень сахара в крови, как диабетик.

Что бы это ни было, посмотрите на шкалу весов и на отражение в зеркале.

Если вы будете правильно относиться к своему телу, оставаться активным и кушать натуральные и цельные продукты. Вы очень быстро обнаружите, что достигаете своих целей и превосходите их!

4. Тело достигает того, во что верит разум

И последнее, но не менее важное, проверьте свое мышление. Правда в том, что в ваших мыслях может вообще не быть мотивации.

осознанность
похудение и осознанность

Или вы теряете мотивацию, как только вес возвращается. В этом случае то, что вам действительно нужно, это осознанность.

Если вы подпитываете свой разум позитивными и успокаивающими мыслями, вы не позволите ничему помешать вам.

Если вы подпитываете себя негативом, например мыслями о том, чтобы сдаться, или тем, что у вас больше нет силы воли, чтобы это сделать. Это всё превратиться в реальность.

Вместо этого представьте, что вы достигаете поставленной цели. Представьте себе жизнь, которой вы хотите жить. И живите этими позитивными мыслями.

Переборите мысли в своей голове, которые начинаются с «Я не могу» и заменяйте их «Я постараюсь».

Создайте мир, в котором вы добьетесь успеха с целью похудения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 − три =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.