Прерывистое голодание (7 причин почему полезно голодать)

Прерывистое голодание не похоже ни на одну из привычных диет. Интервальное, прерывистое голодание (пост), это режим питания, а не диета, в привычном понимании этого слова.

«Начало — самая важная часть работы»

Прерывистое голодание помогает не только быстро похудеть, но и набрать мышечную массу. Пост показывает быстрые результаты, избыточный вес уходит незаметно, и продолжает снижаться, а контролировать аппетит становиться гораздо легче.

Здоровые привычки, такие как «прерывистое голодание», приносят огромную пользу для здоровья.

Прерывистый пост это простота и легкость в исполнении. Это одна из немногих вещей, которые при похудении, и улучшения общего состояния здоровья.

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание — это не диета. Это циклическая схема, при которой период голодания сопровождается нормальным периодом приема пищи. Прерывистое голодание можно сочетать с любой другой диетой, такой как «Палео» или «Кето», и обычным питанием.

Популярные модели прерывистого голодания 12 часов, 16 часов, 24 часа, 36 часов.

В «24-часовой модели» человек постится в течение 24 часов подряд. После чего нормально питается. Это можно делать 1 или несколько раз в неделю или в месяц.

С чего начать прерывистое голодание?

Здоровье — это самый важный аспект жизни. Здоровые привычки, такие как прерывистое голодание в сочетании с диетой «с низким содержанием углеводов», помогают укрепить здоровье.

Это снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет, сердечный приступ, инсульт, болезнь Альцгеймера. Что приводит к увеличению продолжительности и качеству жизни.

Существует простой принцип прерывистого поста:

Физические упражнения и периодическое голодание помогут Вам оставаться в прекрасной форме и быть здоровым. Прерывистое голодание выполняется по графику.

Что такое прерывистый пост?

Прерывистый пост относится к циклу приема пищи, который включает периоды поста от 12 до 36 часов.

Во время прерывистого поста нельзя употреблять продукты животного происхождения в течение фиксированного промежутка времени. Пост это не голодание.

Прерывистое голодание — это полный отказ от пищи на определённый промежуток времени.

При голодании обязательно нужно пить не менее двух литров чистой не газированной питьевой воды.

Наше тело по-разному реагирует на пост, и на голодание

Пост — это отказ от группы продуктов животного происхождения, для получения максимальной пользы для здоровья.

Люди соблюдают пост по разным причинам, в том числе по религиозным соображениям. Пост имеет различные преимущества для здоровья, начиная от потери жира и заканчивая понижением уровня сахара в крови.

Пост — это не новый вид диеты, это получение большей пользы для здоровья за счет отказа от некоторых продуктов.

Польза прерывистого голодания

Прерывистый пост имеет преимущества как для физического, так и для психического здоровья. Это преданный и проверенный нашими предками способ вечного здоровья.

Прерывистый пост полезен для похудения, и помогает снизить риск различных хронических заболеваний.

7 плюсов прерывистого голодания.

1. Потеря веса

Прерывистое голодание помогает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. В отсутствие пищи организм начинает сжигать запасы гликогена (форма углеводов) и запасать жир для выработки энергии.

Сжигание жира для получения энергии также называется «кетоз». Кетоз — это процесс, при котором жиры используются для создания «кетонов». Они питают наш мозг и тело в отсутствие гликогена.

Сочетание упражнений с постом является наиболее эффективным способом похудеть. Человек может потерять 3-4 килограмма в «5-дневном водном голодании». Обычно человек теряет около 1 кг в день.

2. Эффект детоксикации

Наши почки хранят много воды для удаления примесей из крови и содержат токсины, удаленные из крови.

Во время прерывистого голодания, когда не происходит приема пищи, вода, хранящаяся в почках, больше не требуется и выводится из организма в виде мочи.

Печень является частью нашей пищеварительной системы, которая действует как фильтр крови перед передачей крови в другие органы тела.

В печени также происходит многократная химическая реакция. Таким образом, печень накапливает токсины, которые необходимо вывести из организма. При голодании печень вымывает эти токсины с повышенной скоростью.

3. Против старения

Старение является результатом накопления поврежденных клеток в организме, эти поврежденные клетки необходимо заменить новыми клетками для крепкого здоровья.

Рециркуляция клеток или «аутофагия» — это процесс, при котором поврежденные или мертвые клетки используются в качестве источника энергии для организма.

В состоянии голода тело увеличивает скорость переработки клеток в 5 раз. Высшее «аутофагия» означает молодое тело.

4. Резистентность к инсулину

Когда мы едим, уровень сахара в крови повышается. Выделяемый инсулин в организме помогает контролировать уровень сахара в крови. Инсулин преобразует избыток сахара в крови в жир, и накапливает жир в клетках.

Когда вы едите несколько раз в день, уровень инсулина остается высоким в крови. После определенного момента у организма развивается резистентность к инсулину.

Организм необходимо вырабатывать все больше и больше инсулина, чтобы контролировать то же количество сахара в крови. И больше не может вырабатывать достаточно инсулина.

Злоупотребления инсулином в течение нескольких лет, приводит к заболеванию диабетом.

Во время голодания мы включаем и выключаем инсулин, который повышает чувствительность организма к инсулину и снижает риск развития диабета 2 типа.

5. Здоровье сердца

Здоровье сердца связано с различными факторами, такими как плохой холестерин, воспаление, кровяное давление и резистентность к инсулину.

Исследования показали, что прерывистое голодание снижает уровень вредного холестерина, артериальное давление, контролирует воспаление и повышает чувствительность к инсулину.

6. Снижает риск образования раковых клеток

Рециркуляция клеток (аутофагия) происходит в состоянии голодания. Голодание помогает удалить поврежденные клетки из организма. Следовательно уменьшается риск образования раковых клеток.

7. Высокие уровни гормона роста (GH)

Гормон роста связан с мышечной массой, сжиганием жира, сексуальным влечением и временем восстановления. Гормон роста достигает пика в молодости и после этого идёт на спад.

Исследования показали, что организм вырабатывает больше GH в состоянии натощак. Это связано с эволюционным фактом. Потому что организму требуется пища.

Следовательно, повышается расход энергии для функций организма с высоким уровнем гормонов роста, которые помогают в различных функциях организма.

Заключение

Прерывистое голодание — это самый простой и легкий способ быть здоровым и прекрасно выглядеть.