Прерывистое голодание (7 причин почему полезно голодать)

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание не похоже ни на одну из привычных диет. Интервальное, прерывистое голодание (пост), это режим питания, а не диета, в привычном понимании этого слова.

«Начало — самая важная часть работы»

Прерывистое голодание помогает не только быстро похудеть, но и набрать мышечную массу. Пост показывает быстрые результаты, избыточный вес уходит незаметно, и продолжает снижаться, а контролировать аппетит становиться гораздо легче.

Здоровые привычки, такие как «прерывистое голодание», приносят огромную пользу для здоровья.

Прерывистый пост это простота и легкость в исполнении. Это одна из немногих вещей, которые при похудении, и улучшения общего состояния здоровья.

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание — это не диета. Это циклическая схема, при которой период голодания сопровождается нормальным периодом приема пищи. Прерывистое голодание можно сочетать с любой другой диетой, такой как «Палео» или «Кето», и обычным питанием.

Популярные модели прерывистого голодания 12 часов, 16 часов, 24 часа, 36 часов.

В «24-часовой модели» человек постится в течение 24 часов подряд. После чего нормально питается. Это можно делать 1 или несколько раз в неделю или в месяц.

С чего начать прерывистое голодание?

Здоровье — это самый важный аспект жизни. Здоровые привычки, такие как прерывистое голодание в сочетании с диетой «с низким содержанием углеводов», помогают укрепить здоровье.

Это снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет, сердечный приступ, инсульт, болезнь Альцгеймера. Что приводит к увеличению продолжительности и качеству жизни.

Существует простой принцип прерывистого поста:

Физические упражнения и периодическое голодание помогут Вам оставаться в прекрасной форме и быть здоровым. Прерывистое голодание выполняется по графику.

Что такое прерывистый пост?

Прерывистый пост относится к циклу приема пищи, который включает периоды поста от 12 до 36 часов.

Во время прерывистого поста нельзя употреблять продукты животного происхождения в течение фиксированного промежутка времени. Пост это не голодание.

Прерывистое голодание — это полный отказ от пищи на определённый промежуток времени.

При голодании обязательно нужно пить не менее двух литров чистой не газированной питьевой воды.

Наше тело по-разному реагирует на пост, и на голодание

Пост — это отказ от группы продуктов животного происхождения, для получения максимальной пользы для здоровья.

Люди соблюдают пост по разным причинам, в том числе по религиозным соображениям. Пост имеет различные преимущества для здоровья, начиная от потери жира и заканчивая понижением уровня сахара в крови.

Пост — это не новый вид диеты, это получение большей пользы для здоровья за счет отказа от некоторых продуктов.

Польза прерывистого голодания

Прерывистый пост имеет преимущества как для физического, так и для психического здоровья. Это преданный и проверенный нашими предками способ вечного здоровья.

Прерывистый пост полезен для похудения, и помогает снизить риск различных хронических заболеваний.

7 плюсов прерывистого голодания.

Польза периодического голодания
Польза периодического голодания для здоровья

1. Потеря веса

Прерывистое голодание помогает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. В отсутствие пищи организм начинает сжигать запасы гликогена (форма углеводов) и запасать жир для выработки энергии.

Сжигание жира для получения энергии также называется «кетоз». Кетоз — это процесс, при котором жиры используются для создания «кетонов». Они питают наш мозг и тело в отсутствие гликогена.

Сочетание упражнений с постом является наиболее эффективным способом похудеть. Человек может потерять 3-4 килограмма в «5-дневном водном голодании». Обычно человек теряет около 1 кг в день.

2. Эффект детоксикации

интервальное голодание
Во время голодания идет очищение организма

Наши почки хранят много воды для удаления примесей из крови и содержат токсины, удаленные из крови.

Во время прерывистого голодания, когда не происходит приема пищи, вода, хранящаяся в почках, больше не требуется и выводится из организма в виде мочи.

Печень является частью нашей пищеварительной системы, которая действует как фильтр крови перед передачей крови в другие органы тела.

В печени также происходит многократная химическая реакция. Таким образом, печень накапливает токсины, которые необходимо вывести из организма. При голодании печень вымывает эти токсины с повышенной скоростью.

3. Против старения

голодание против старения
Правильное интервальное голодание

Старение является результатом накопления поврежденных клеток в организме, эти поврежденные клетки необходимо заменить новыми клетками для крепкого здоровья.

Рециркуляция клеток или «аутофагия» — это процесс, при котором поврежденные или мертвые клетки используются в качестве источника энергии для организма.

В состоянии голода тело увеличивает скорость переработки клеток в 5 раз. Высшее «аутофагия» означает молодое тело.

4. Резистентность к инсулину

Когда мы едим, уровень сахара в крови повышается. Выделяемый инсулин в организме помогает контролировать уровень сахара в крови. Инсулин преобразует избыток сахара в крови в жир, и накапливает жир в клетках.

Когда вы едите несколько раз в день, уровень инсулина остается высоким в крови. После определенного момента у организма развивается резистентность к инсулину.

Организм необходимо вырабатывать все больше и больше инсулина, чтобы контролировать то же количество сахара в крови. И больше не может вырабатывать достаточно инсулина.

Злоупотребления инсулином в течение нескольких лет, приводит к заболеванию диабетом.

Во время голодания мы включаем и выключаем инсулин, который повышает чувствительность организма к инсулину и снижает риск развития диабета 2 типа.

5. Здоровье сердца

Здоровье сердца
Польза периодического голодания

Здоровье сердца связано с различными факторами, такими как плохой холестерин, воспаление, кровяное давление и резистентность к инсулину.

Исследования показали, что прерывистое голодание снижает уровень вредного холестерина, артериальное давление, контролирует воспаление и повышает чувствительность к инсулину.

6. Снижает риск образования раковых клеток

Рециркуляция клеток (аутофагия) происходит в состоянии голодания. Голодание помогает удалить поврежденные клетки из организма. Следовательно уменьшается риск образования раковых клеток.

7. Высокие уровни гормона роста (GH)

для сжигания жира
Почему стоит практиковать периодическое голодание

Гормон роста связан с мышечной массой, сжиганием жира, сексуальным влечением и временем восстановления. Гормон роста достигает пика в молодости и после этого идёт на спад.

Исследования показали, что организм вырабатывает больше GH в состоянии натощак. Это связано с эволюционным фактом. Потому что организму требуется пища.

Следовательно, повышается расход энергии для функций организма с высоким уровнем гормонов роста, которые помогают в различных функциях организма.

Заключение

Прерывистое голодание — это самый простой и легкий способ быть здоровым и прекрасно выглядеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 4 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.